Train hard als het kan
en rustig als het moet
MyPerfectCoach is een app voor sporters en coaches. Je krijgt persoonlijke en simpele adviezen over je trainingen, herstel en de rest van de dag om je te helpen om beter te worden. Gebruik de tijd die je in je sport steekt zo effectief mogelijk.

Compatibel met:

MyPerfectCoach in het kort

Doe elke ochtend een herstelmeting

Geef in de avond je dagelijkse belasting aan

Evalueer je trainingen op basis van je data

Breng je progressie in kaart en behaal je trainingsdoelen

Voorkom overbelasting en onderbelasting

Trainen is een balans tussen inspanning en herstel. Te veel trainen met te weinig herstel leidt tot overbelasting (ziekte, blessures, prestatie daling). Te weinig trainen met te veel herstel geeft onderbelasting en prestatie daling als gevolg. De kunst is het herstel te laten passen bij de inspanning. Goed je grenzen verkennen kan alleen als je goed bijhoudt wat je doet.

Vul je data snel en eenvoudig in met de app

Doe elke ochtend ongeveer 3 minuten een herstelmeting terwijl je in bed ligt. Upload je trainingen automatisch via Strava en sluit de dag af met een gevoelswaarde voor je fitheid en belasting door training, werk/ studie en sociale activiteiten.

Combineren van persoonlijke data

De combinatie van de herstelmeting en meten van trainingsbelasting is uniek. Hiermee kunnen we voorspellen welk trainingsprogramma het meeste resultaat oplevert voor zowel de korte als lange termijn. Ideaal voor een wedstrijdvoorbereiding.

Persoonlijke normwaarde

Conclusies worden alleen gebaseerd op jouw data. Geen gemiddelden van grote groepen. Niemand voldoet aan het gemiddelde, zeker sporters niet. Veranderingen ten opzichte van jouw eigen normwaarden bepalen wat welk effect heeft.

Simpele en bruikbare adviezen

Tijdens een training daalt je prestatievermogen. Na een training begint je herstel. Je lichaam herstelt door rust, eten en drinken. Hoeveel herstel je nodig hebt is dus niet alleen afhankelijk van de trainingsbelasting, maar ook hoe je de herstelperiode uitvoert. Met MyPerfectCoach krijg je gerichte adviezen om effectief mogelijk om te gaan met trainen en herstellen.

Koppeling met Strava

Data verzamelen moet zo eenvoudig mogelijk. Met Strava is het mogelijk om veel verschillende systemen te koppelen. Polar, Garmin en andere bedrijven hebben een koppeling met Strava. MyPerfectCoach heeft ook een koppeling met Strava, er wordt daarmee continue gezocht of er nieuwe trainingen zijn en trainingsrapportages worden dan meteen gemaakt.

Coach functie

MyPerfectCoach maakt het mogelijk om data makkelijk met je begeleiders te delen. Jij bepaalt wie wat ziet. Of het je coach, trainer, fysio, diëtist of psycholoog is. Als coach heb je snel overzicht van de gegevens waar je toegang tot hebt gekregen. In de coach app zie je direct wat de status van je atleet (of atleten) is. Op de website krijg je de ruimte om direct verbanden te leggen tussen de verschillende parameters. Dit geeft vaak verrassende inzichten voor prestatie verbetering.

Ontvang notificaties

Foto: Marthe Heitbrink

MyPerfectCoach functies

Herstelmeting

Ochtend

Doe elke ochtend een herstelmeting met een HRV-meting en hartslag. Hiermee wordt het mogelijk om de stressreactie van trainingen in kaart te brengen en hoe de energie systemen reageren op belasting.

Ochtendpols

Ochtend

Door elke dag je rusthartslag bij te houden kan je hier het verloop goed zien. Een verhoogde rusthartslag kan een indicator zijn van enige oververmoeidheid of een verkoudheid of griepje.

Gewicht

Ochtend

Als je regelmatig je gewicht bijhoudt, kan je hier zien wat het verloop van je gewicht is of hoe constant deze is.

Slaapkwaliteit

Ochtend

Slaap is van essentieel belang voor je herstel. Als je een aantal nachten kort of niet goed slaapt zal het herstel van trainingen langer duren. We kijken ook naar de relatie tussen slaap en fitheid.

Fitheid

Avond

Trainingsbelasting, studie- of werkbelasting en sociale belasting. Hier dient een goede balans in te zijn om te voorkomen dat het lichaam overbelast raakt of juist niet voldoende reageert op de trainingsprikkels.

Pijntjes en blessures

Avond

Geef je pijntjes en blessures duidelijk aan en geef een waardering voor de intensiteit van de klacht. Je klachten geschiedenis kun je eenvoudig terugkijken.

Trainingsrapport

Na de training

Uitgebreid trainingsrapport

Na de training | Medio 2018

Contact met begeleiding

De hele dag door

Aantekeningen

De hele dag door

Progressie overzicht

Analyse | Op de roadmap (medio 2018)

Fitheidsprognose

Analyse | Op de roadmap (medio 2018)

Trainingsschema

De hele dag door

Trainingslogboek

Analyse | Op de roadmap (medio 2018)

Progressie overzicht

Analyse | Medio 2018

Fitheidsprognose

Analyse | Medio 2018

Neem contact op met Henk-Jan Zwolle van MyPerfectCoach

MyPerfectCoach zit nu in de Bètaversie, het is daardoor nog niet mogelijk om via de website een (test)account aan te maken. Ben je geïnteresseerd of heb je een vraag over MyPerfectCoach? Maak dan gebruik van onderstaand contactformulier.



Henk-Jan Zwolle

Henk-Jan is meervoudig Olympisch medaillewinnaar in het roeien. Hij heeft brons in de dubbel twee (1992) én goud in de Holland Acht van Atlanta 1996 gewonnen. Als inspanningsfysioloog is hij oprichter van MyPerfectCoach.