en rustig als het moet MyPerfectCoach is een app voor sporters en coaches. Je krijgt persoonlijke en simpele adviezen over je trainingen, herstel en de rest van de dag om je te helpen om beter te worden. Gebruik de tijd die je in je sport steekt zo effectief mogelijk.
Compatibel met:
MyPerfectCoach in het kort
Doe elke ochtend een herstelmeting
Geef in de avond je dagelijkse belasting aan
Evalueer je trainingen op basis van je data
Breng je progressie in kaart en behaal je trainingsdoelen
Voorkom overbelasting en onderbelasting
Trainen is een balans tussen inspanning en herstel. Te veel trainen met te weinig herstel leidt tot overbelasting (ziekte, blessures, prestatie daling). Te weinig trainen met te veel herstel geeft onderbelasting en ook prestatie daling als gevolg. De kunst is het herstel te laten passen bij de inspanning. Goed je grenzen verkennen kan alleen als je goed bijhoudt wat je doet.
Vul je data snel en eenvoudig in met de app
Data verzamelen is vaak niet leuk voor sporters. Bij MyPerfectCoach hoeft dat niet meer dan 5 minuten per dag te kosten en je krijgt meteen uitgebreide feedback. Je begint na het wakker worden met de ochtendmeting. Via Strava komt je trainingsdata automatisch binnen. Tenslotte sluit je je dag af met een paar schuifjes voor je gevoelswaarde voor je fitheid en belasting door training, werk/ studie en sociale activiteiten.
Combineren van persoonlijke data
De combinatie van de herstelmeting en meten van trainingsbelasting is uniek. Hiermee kunnen we voorspellen welk trainingsprogramma het meeste resultaat oplevert voor zowel de korte als lange termijn. Ideaal voor een wedstrijdvoorbereiding.
Persoonlijke normwaarde
Conclusies worden alleen gebaseerd op jouw data. Geen gemiddelden van grote groepen. Niemand voldoet aan het gemiddelde, zeker sporters niet. Veranderingen ten opzichte van jouw eigen normwaarden bepalen wat welk effect heeft.
Simpele en bruikbare adviezen
Tijdens een training daalt je prestatievermogen. Na een training begint je herstel. Je herstelt door rust, eten en drinken. Hoeveel herstel je nodig hebt is dus niet alleen afhankelijk van de trainingsbelasting, maar ook hoe je de herstelperiode uitvoert. Met MyPerfectCoach krijg je gerichte adviezen waardoor je het meeste uit je trainignen haalt.
Koppeling met Strava
Data verzamelen moet zo eenvoudig mogelijk. Met Strava is het mogelijk om veel verschillende systemen te koppelen. Polar, Garmin en andere bedrijven hebben een koppeling met Strava. MyPerfectCoach heeft ook een koppeling met Strava. Trainingen worden automatisch verwerkt en geven een overzichtelijke rapportage.
Coach functie
Jij bepaalt wie wat ziet. Of het je coach, trainer, fysio, diëtist of psycholoog is. Als sporter controleer je wie wat ziet. Bovendien als je een keer een andere coach krijgt houdt jij je eigen data. Wel zo prettig!
Je coach ziet via de coach-app direct wat je status is en via de website zie je meteen verbanden tussen alle verschillende datastromen.
Ontvang notificaties
Instructievideo
MyPerfectCoach functies
Herstelmeting
Ochtend
Het effect van inspanning en herstel kun je meten aan je HRV (Hartslagvariatie). Als je ‘s morgens de herstelmeting doet weet je wat je het beste kunt doen om beter te worden.
Ochtendpols
Ochtend
Naast de HRV is de rustharslag ook een belangrijke maat. Grote verschillen ten opzichte van je gemiddelde, geven direct aan dat er iets mis is.
Gewicht
Ochtend
Het bijhouden van je gewicht hoeft niet dagelijks, wel wekelijks. Veranderingen in gewicht zijn belangrijk om te weten en zijn vaak een indicatie van een onbalans in je energie huishouding.
Slaapkwaliteit
Ochtend
Slaap is essentieel voor je herstel. Niet alleen de hoeveelheid slaap is belangrijk ook de regelmaat. Afwijkingen in het slaappatroon zorgen direct voor een slechter herstel van je trainingen en zorgen voor mindere prestaties.
Fitheid
Avond
De balans tussen inspanning en rust wordt voor het grootste gedeelte bepaald door activiteiten buiten de training. Het bijhouden van je subjectieve beleving van de trainingsbelasting, studie- of werkbelasting en sociale belasting, is belangrijk om te leren hoe je het snelste herstelt en wat je nog makkelijk naast de trainingen kunt den.
Pijntjes en blessures
Avond
Blessures zijn vervelend. Je vergeet alleen snel hoeveel last je van een blessure hebt. Als een fysiotherapeut vraagt hoe het is gegaan heb je hier maar een beperkte herinnering van. Bijhouden op een eenvoudige manier geeft veel inzicht in de oorzaak en verloop van een blessures zodat je er snel vanaf bent en beter nieuwe blessures kunt voorkomen.
Trainingsrapport
Na de training
Na iedere training wordt er een trainingsverslag gemaakt. Afhankelijk van de data die je bijhoud krijg je inzicht in de verhouding tussen hartfrequentie, vermogen, snelheid en tempo. Goed om te zien hoe je vooruitgaat.
Contact met begeleiding
De hele dag door
Via de notities kun je altijd een bericht sturen aan je coach(es). Prettig om dit bij je trainingsdag te houden.
Trainingsschema
De hele dag door
Uitgebreid trainingsrapport
Na de training | op de roadmap (eind 2019)
Progressie overzicht
Analyse | Op de roadmap (eind 2019)
Fitheidsprognose
Analyse | Op de roadmap (eind 2019)
Fitheidsprognose
Analyse | Medio 2019
Trainingslogboek
Analyse | Op de roadmap (medio 2019)
Progressie overzicht
Analyse | Medio 2019
MyPerfectCoach prijzen
[ARPrice id=101]
Henk-Jan is meervoudig Olympisch medaillewinnaar in het roeien. Hij heeft brons in de dubbel twee (1992) én goud in de Holland Acht van Atlanta 1996 gewonnen. Als inspanningsfysioloog is hij oprichter van MyPerfectCoach.